الارتباك عند التحدث Options
الارتباك عند التحدث Options
Blog Article
يمكن أن تكون حالة مؤقتة، غالبًا ما تحدث خلال لحظات التوتر الشديد أو التغيير، أو يمكن أن تكون أحد أعراض المشكلات الصحية الأساسية.
كما أثبتت الدراسات أنَّ الفرد غير الواثق بنفسه يصاب بأمراض متعددة، وقد تصل إلى الإدمان، فهو لا يهتم بعاداته الغذائية الصحية بسبب الكراهية التي قد تصيبه تجاه جسده، فتحدث لديه اضطرابات بالطعام مثل زيادة أو نقصان في الوزن، إضافة إلى تعرضه للإصابة بأمراض جسدية كالقلب، ويعود ذلك للتوتر والاكتئاب والقلق الذي يسيطر عليه.
توجد مجموعة من الأعراض التي تشير إلى أنك تعاني من الارتباك، أما عن درجة الارتباك التي وصلت إليها فيمكن تحديدها من خلال ملاحظة مدى تكرار نوبات الارتباك ومدى وضوح الأعراض التي تعاني منها خلال كل نوبة.
يعاني أغلب الناس غير الواثقين بأنفسهم من الارتباك في أثناء تعاملهم مع الوسط المحيط بهم، لذلك يتجنبون الحديث معهم ومخالطتهم، فإن كنت تريد أن تصبح أكثر ثقة وتتخلص من الارتباك أمام الناس اتبع الخطوات الآتية:
أن يقوم المتكلم بالتخطيط لحديثه قبل الدخول به، وذلك من خلال وضع خطة بكيفية البداية، وما هو المتن المتبع في أثناء الحديث وإلى أين سيتجه إضافة إلى كيفية إنهائه.
. وأنصح هنا بكتاب "كيف تكسب الأصدقاء وتؤثِّر في الناس؟" للكاتب ديل كارنيجي.
الاستشارة المبكرة تسمح بالتشخيص المناسب والعلاج في الوقت المناسب. كيف يتم علاج الارتباك؟
خوض تجارب جديدة في حياة الفرد ذات احتمالات النجاح الكبيرة، دون أن يدخل بمغامرات خطرة، وينجح ذلك من خلال تفكيره الواعي وعن دراسة سابقة للتقليل من هذه المغامرات واستخدام البدائل.
في نهاية كل يوم عليك تسجيل وكتابة المواقف التي تعرضت خلالها للارتباك بالإضافة إلى المشاعر التي رافقت ذلك، وعندما تنتهي عليك إعادة القراءة مرة أخرى، وتكرار الأمر بشكل نور يومي، فهذا الأمر يعمل على زيادة وعيك بالمشاعر التي تسيطر عليك، وسيساهم في زيادة قدرتك على التعامل معها بدلًا من الخضوع لها.
كذلك شاركي بأنشطة ثقافية مفيدة للناس، هذا أيضاً يجعل مهاراتك تتطور، انضمي مثلاً لأحد مراكز تحفيظ القرآن مرة أو مرتين في الأسبوع، هذا أيضاً يعطيك الكثير من التحفيز والدافعية لمخاطبة الآخرين، وعدم الرهبة والارتباك في نور الامارات أي موقع أو موقف,
كيف أتخلص من الأصوات الوهمية؟ ما حدث بعد التشافي من المرض النفسي
البحث عن المهارات المميزة الموجدة عندك، والعمل على تطويرها دوماً، فمن خلالها يتم تعزيز ثقتك بنفسك أمام الأفراد، دون وجود أي تصرف يستدعي الارتباك أمامهم.
وضع قيم ومبادئ لحياة الفرد والعمل على استخدامها، فانعدام القيم لدى الفرد يعني سيطرة الآخرين عليه وتحقيق أهدافهم بواسطته من خلال استغلاله.
خدعتها ثلاث سنوات ثم تبت أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي